Arnold Bodybuilding Tips in Hindi – अर्नाल्ड बॉडी बिल्डिंग टिप्स



Arnold Bodybuilding Tips in Hindi – नमस्कार दोस्तों क्या आप अर्नाल्ड बॉडीबिल्डिंग टिप्स हिंदी में ढूंड रहे हो तो आप बिलकुल सही पोस्ट पर हो क्यूंकि आज में आपके साथ आज कुछ जबरदस्त बॉडी बिल्डिंग टिप्स हिंदी में बताने जा रहा हूं जिसको पढ़कर आपको बॉडीबिल्डिंग से संबंधित सभी जानकारी मिल पाएगी
फ्रेंड्स अर्नाल्ड दुनिया का नंबर १ बॉडी बिल्डर था और उन्होंने ७ बार mr olympia का खिताब जीता है. अर्नाल्ड को बॉडीबिल्डिंग दुनिया में भगवान मानते है और आज के इस पोस्ट में हम आपके साथ अर्नाल्ड के बेस्ट और असरदार बॉडीबिल्डिंग टिप्स शेयर करेंगे.
दोस्तों बॉडीबिल्डिंग एक ऐसा खेल है जिसको करना बहुत ज्यादा मुश्किल होता है क्योंकि हर किसी को लगता है कि बॉडी बिल्डिंग करना और बॉडी बनाना बहुत ज्यादा आसान है लेकिन ऐसा कुछ भी नहीं है एक अच्छी बॉडी बनाने के लिए आपको बहुत ज्यादा मेहनत करनी पड़ती है.

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हमसे बहुत लोग पूछते हैं कि कृपया करके हमें कुछ अच्छे बॉडीबिल्डिंग टिप्स हिंदी में दीजिए ताकि हम भी बॉडीबिल्डिंग कर सकें. और इसीलिए आज हम आपके सामने यह ब्लॉक पोस्ट लेकर आए हैं जिसमें हम आपको कुछ बेहद जरूरी बॉडी बिल्डिंग टिप्स हिंदी में देने वाले हैं.

चलिए दोस्तों ज्यादा समय बर्बाद ना करते हुए हम सीधे अपने में मुद्दे पर आते हैं और देखते हैं कुछ जबरदस्त बॉडी बिल्डिंग टिप्स हिंदी में

Arnold Bodybuilding Tips in Hindi

अर्नाल्ड बॉडी बिल्डिंग टिप्स

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१. सही एक्सरसाइज करें

दोस्तों यह सबसे ज्यादा जरूरी है कि आप अपना वर्कआउट रूटीन बहुत अच्छे से करें क्योंकि अगर आप का वर्कआउट रूटीन अच्छे से नहीं होगा तो आपकी बॉडी नहीं बन पाएगी

हमने बहुत लोगों को देखा है जिन लोगों को बॉडीबिल्डिंग करने का शौक होता है लेकिन वह लोग सही तरीके की एक्सरसाइज नहीं करते हैं जिसकी वजह से उनको वह रिजल्ट नहीं मिल पाता है और वह निराश हो जाते हैं

लेकिन यहां पर हम आपसे कहना चाहते हैं कि आप सही एक्सरसाइज का पालन करें और सही वर्कआउट रूटीन नियमित रूप से हफ्ते में 5 दिन करें इससे आपको बॉडी बिल्डिंग करने में बहुत ज्यादा आसानी होगी

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२. अच्छा जिम का चुनाव करें

दोस्तों यह भी बहुत ज्यादा जरूरी है कि आप कैसे जिम में जाकर एक्सरसाइज करते हैं क्योंकि यह आपको बॉडी बिल्डिंग करने में बहुत ज्यादा हेल्प करेंगे. कई बार देखा है कि हम ने लड़के बेकार से जिम में चले जाते हैं और वहां पर कसरत करना शुरू करते हैं लेकिन वहां का वातावरण बॉडी बिल्डिंग करने के लिए अच्छा नहीं होता है

इसलिए आपको अच्छे जिम में जाकर एक्सरसाइज करना बहुत ज्यादा जरूरी है क्योंकि अगर आपको अच्छा वातावरण नहीं मिलेगा तो आप अच्छे से अपना वर्कआउट रूटीन नहीं कर पाएंगे और यह आपको बॉडीबिल्डिंग में कामयाब होने से रोकने का सबसे बड़ा कारण बन सकता है

अगर आपको पता नहीं है कि आपके शहर में अच्छा जिम कौन सा है तो आप google की सहायता ले करके अपने एरिया में अच्छे जिम का चुनाव कर सकते हैं

३. खाने पीने का सही ध्यान रखें

दोस्तों अगर आपको बॉडीबिल्डिंग करना है तो आपको अपने खाने-पीने का बहुत ज्यादा ध्यान देना जरूरी है क्योंकि यह मायने नहीं रखता है कि आप जिम में कितनी ज्यादा एक्सरसाइज करते हैं लेकिन यह जरूर मायने रखता है आप जिन से बाहर क्या-क्या खाते हैं

आपको अपने खाने में हाई प्रोटीन डाइट लेना बहुत ज्यादा जरूरी है जैसे कि चिकन अंडा दूध और मछली सोयाबीन पनीर दही इन सब खाद्य पदार्थ में बहुत ज्यादा मात्रा में प्रोटीन पाया जाता है जो कि मसल बनाने के लिए बहुत ज्यादा लाभदायक और जरूरी होता है

हमें बहुत लोगों को देखा है जो लोग कहते हैं की बॉडी बिल्डिंग करने के लिए आपको प्रोटीन की जरूरत नहीं होती है लेकिन ऐसा बिल्कुल भी नहीं है मैं आपको कहना चाहता हूं की बॉडी बिल्डिंग करने के लिए आपको प्रोटीन लेना बहुत ज्यादा जरूरी है क्योंकि प्रोटीन से ही आपका मसल बनता है बिना प्रोटीन के आपके शरीर में कोई भी मसल नहीं बनेगा इसलिए आप कोशिश करें कि प्रोटीन युक्त आहार खाया करें

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४. प्रोटीन सप्लीमेंट की मदद ले सकते हैं

दोस्तों मुझसे बहुत लोग पूछते हैं कि हम बहुत अच्छा खाना खाते हैं लेकिन उसके बावजूद भी हमारी बॉडी नहीं बन पाती है इसका मेन कारण यह है कि जो खाना आप घर में खाते हैं उसमें उत्तम मात्रा में प्रोटीन नहीं होता है जिसकी वजह से आपका मसल नहीं बन पाता है

और अगर आपके खाने में आपको पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन नहीं मिलेगी तो आपकी मसल ग्रोथ नहीं होगी और आपकी बॉडी भी नहीं बनेगी

अगर आपके साथ भी यही प्रॉब्लम है तो आप अच्छे प्रोटीन सप्लीमेंट की मदद ले सकते हैं और मार्केट में आपको बहुत सारे अच्छे प्रोटीन सप्लीमेंट मिल जाएंगे जैसे कि ऑप्टिमम नुट्रिशन कंपनी है यह दुनिया की सबसे नंबर वन प्रोटीन सप्लीमेंट कंपनी है और यहां पर जो भी प्रोडक्ट मिलते हैं वह बिल्कुल ओरिजिनल होते हैं और इसका असर भी बहुत जल्दी दिखने लगता है

यह मेरा पर्सनल एक्सपीरियंस है क्योंकि मैंने बॉडी बिल्डिंग में आज तक जो कोई भी सप्लीमेंट मार्केट में आया हुआ है मैंने हर एक सप्लीमेंट का इस्तेमाल कर रखा है लेकिन सबसे ज्यादा अच्छा मुझको ऑप्टिमम न्यूट्रीशन का व्हे प्रोटीन सप्लीमेंट लगता है तो आप इस सप्लीमेंट का उपयोग कर सकते हैं अगर आपको बॉडीबिल्डिंग करना है तो

५. अपने शरीर को आराम जरूर दें

दोस्तों यह भी बहुत ज्यादा जरूरी है कि आप अपने शरीर को कितना ज्यादा आराम दे रहे हैं क्योंकि बॉडी बनाने में आपको जैसे एक्सरसाइज करना जरूरी है और खाना खाना जरूरी है वैसे ही आपके शरीर को भरपूर मात्रा में आराम मिलना भी बहुत ज्यादा जरूरी है

अगर आप अपने शरीर को भरपूर मात्रा में आराम नहीं देंगे तो आपका शरीर वर्कआउट रूटीन से होने वाले थकान से उबर नहीं पाएगा और आप अगले दिन जिम में अच्छे से एक्सरसाइज नहीं कर पाओगे

इसलिए आप कोशिश करें कि हर रोज ७ से ८ घंटे की नींद जरूर लें और यह बॉडी बिल्डिंग करने के लिए बहुत ज्यादा जरूरी है

हमें देखा है कि बहुत से लोग अपने शरीर को भरपूर मात्रा में आराम नहीं देते हैं और फिर बाद में कहते हैं कि मेरी बॉडी नहीं बन रही है. यहां पर मैं कहना चाहता हूं की बॉडी आप की कोई मशीन नहीं है कि जिसको अगर आप आराम नहीं देंगे तो वह अच्छे से काम कर पाएगी और खास करके जब आपको बॉडी बनाना है और आपका मांसपेशियों का विकास करना है तो उसके लिए आपको अपने शरीर को भरपूर मात्रा में आराम देना बहुत जरुरी है

६. सही तकनीक से एक्सरसाइज करें

दोस्तों बॉडीबिल्डिंग मैं सफलता पाने के लिए आपको सभी एक्सरसाइज को सही तकनीक से करना बहुत ज्यादा जरूरी है क्योंकि मैंने देखा है कि बहुत से लड़के जिम में गलत टेक्निक से एक्सरसाइज करते हैं जिसकी वजह से उनको इंजरी का खतरा बढ़ जाता है और उनकी मसल डेवलपमेंट नहीं हो पाती है

अगर आपको कोई एक्सरसाइज की सही तकनीक पता नहीं है तो आप जिम ट्रेनर की मदद ले सकते हैं और आप उनके पास जाएं और उनसे पूछा कि कृपया करके हमें बताएं कि यह एक्सरसाइज कैसे करते हैं

जो आपका जिम ट्रेनर होगा उसको हंड्रेड परसेंट सभी एक्सरसाइज की सही तकनीक के बारे में पूरी जानकारी होगी तो आप उनसे जरुर बात करें और कभी भी कोई भी एक्सरसाइज को गलत टेक्निक से बिल्कुल भी ना करें क्योंकि इससे आपको इंजरी का खतरा बढ़ जाएगा और आप की पूरी मेहनत बर्बाद हो जाएगी और आप मसल बनाने में कामयाब नहीं हो पाओगे

८. वर्कआउट रूटीन में बदलाव लाएं

दोस्तों अगर आपको बॉडीबिल्डिंग करना है तो आपको यह बात जरुर ध्यान में रखना है कि आपको अच्छी बॉडी बनाने के लिए आपको अपने वर्कआउट रूटीन को नियमित रुप से बदलना होगा

यह बात बहुत कम लोगों को पता है लेकिन मैं आपको कहना चाहता हूं कि हमारी बॉडी बहुत ही जल्दी किसी भी चीज की आधी हो जाती है और अगर हम रोज वही वर्कआउट रूटीन करेंगे तो हमारे बॉडी को भी उस वर्कआउट रूटीन की आदत हो जाएगी जिसके वजह से आपके मसल का विकास नहीं होगा और आपकी बॉडी का साइज नहीं बढ़ेगा

इसलिए आप नियमित रूप से अपने वर्कआउट रूटीन में बदलाव लाकर रहें और चेंजेस करते रहें इससे आपकी बॉडी को कोई भी वर्कआउट रूटीन की आदत नहीं पड़ेगी और नियमित रूप से आपके मसल का विकास होगा और आपकी बॉडी का साइज बढ़ता जाएगा

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9. दूसरे बॉडीबिल्डर को ना देखें

तू तो यहां पर मेरा कहने का मतलब यह है कि मैंने देखा है कि जिम में लड़के दूसरे बॉडीबिल्डर को देखकर इतनी ज्यादा एक्साइट हो जाते हैं कि वह लोग जरूरत से ज्यादा वजन उठाना शुरू कर देते हैं

लेकिन मैं समझता हूं कि यह बहुत बड़ी गलती है क्योंकि अगर आप कोई भी एक्सरसाइज को सही तरीके से नहीं करेंगे तो आपको उसका कोई भी फायदा नहीं होगा और आप बॉडी बिल्डिंग में कामयाब नहीं हो पाएंगे

आपको कभी भी दूसरे बॉडीबिल्डर को देख कर यह नहीं करना है कि जितना वजन वह उठा रहा है उतना ही वजन मैं अभी उठा हूं ताकि मेरी भी बॉडी उसके जैसी बन पाए

दोस्तों बॉडी बनाने में सालों लग जाते हैं और इसलिए आपको कभी भी दूसरे बॉडीबिल्डर को नहीं देखना है और इसलिए नहीं देखना है क्योंकि वह बॉडी बिल्डर शायद बहुत सालों से वर्कआउट कर रहा होगा और आपने अभी-अभी बॉडीबिल्डिंग स्टार्ट करी है तो आप उनको कॉपी बिल्कुल भी ना करें क्योंकि इससे आपका नुकसान होगा और आपको इंजरी हो जाएगी जिसकी वजह से आप फिर जिम में जाकर कसरत नहीं कर पाओगे

आपकी और दोस्तों

दोस्तों यह थे कुछ जरूरी अर्नाल्ड बॉडीबिल्डिंग टिप्स ( Arnold Bodybuilding tips in Hindi ), हम  उम्मीद करता हूं कि आजकल यह पोस्ट पढ़कर आपको बॉडी बिल्डिंग टिप्स हिंदी में पता चल गया होंगे

अगर आपको मेरा यह बहुत अच्छा लगा हो तो कृपया करके इसे अपने दोस्तों के साथ Facebook WhatsApp और Twitter पर जरुर शेयर करें ताकि ज्यादा से ज्यादा लोगों को बॉडी बिल्डिंग टिप्स के बारे में पता चल पाए

अगर आपके मन में कोई प्रश्न है या आप मुझसे कोई बात पूछना चाहते हैं तो आप कमेंट के माध्यम से मुझसे पूछ सकते हैं और मैं आपके हर एक कमेंट का जल्दी से जल्दी उत्तर देने की पूरी कोशिश करूंगा

दोस्तों मैं चाहता हूं कि आप इस ब्लॉक को जरूर सब्सक्राइब कर लें ताकि आपको नियमित रूप से बॉडी बिल्डिंग से संबंधित सभी आर्टिकल मुफ्त में आपके ईमेल ID पर पहुंच जाए

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